Exercise。

今日は、妊娠中の運動について書きたいと思います☺

夏前に妊娠がわかって、夏や秋は外に出てお散歩を軽くするようにしたりしていたのですが、私が住んでいる地域は、冬はかなり寒くなり、雪もよく降るので、冬が近づくにつれて完全運動不足に(+_+)

階段の上り下りだけで息がきれたりと、体力がどんどん落ちていくのを感じ、このままじゃやばい！！と。

そして、部屋の中でできるエクササイズを...と探してたどり着いたのがYouTubeのエクササイズ動画。

マタニティヨガをまずは試してみましたが、個人的に気に入って日課になったのがこちらの２つ。

1つ目は、"Barefoot & Pregnant Pilates Dance"。

リズムに合わせてダンスするエアロビみたいな感じのエクササイズです☺

終わった後の爽快感がたまらない！笑

11分間ノンストップで行われるので、お腹が張ったりしたらすぐに休憩することをおすすめします。

2つ目は、　"3rd Trimester Toning Pregnancy Workout"。

私はthird trimesterに入ってから知ったので、このビデオしかやっていませんが、1stと2ndのバージョンもあるみたいです。↓

内容は、筋トレとストレッチです☺

インストラクターの方が、すごく明るくて、とにかくポジティブなメッセージを終始言いながら励ましてくれます♪

これから待っている出産と育児に向けて、体力作りは本当に大事ですよね！

他にももしおすすめのエクササイズがあったら、ぜひコメント欄で教えてください☺♡